Ounjẹ mimu: Nitori awọn afikun awọn poun ti nṣan?

3 Oṣu Kẹsan 2025

Ko si nọmba si awọn olufaragba ti awọn obinrin lọ fun nitori oluka ti o tẹẹrẹ. Ni pataki awọn ọdọ awọn ọdọmọkunrin desiding paapaa ti ṣetan lati joko lori omi kanna fun awọn ọsẹ, lati kan wọle sinu awọn sokoto ni awọn titobi ti awọn titobi kere. Ohun gbogbo yoo jẹ nkankan, sinmi nikan nipasẹ agbara ifẹ; Bẹẹni, ara wa nikan ko gba irẹjẹ iru ati lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ lati gbẹsan pẹlu awọn ẹwa ti o nira, fifun gbogbo iru awọn eru eniyan lẹhin miiran. Nibi o ni idamu ti oriṣi tito nkan lẹsẹsẹ, ati oju ti o ṣubu, ati oju ijakuko kan ... Emi yoo ni lati wa ounjẹ kan ni dọgbadọgba, ṣugbọn ailewu fun ilera! Boya mimu ni o dara?

Pataki ti ounjẹ mimu

Iyalẹnu, iru ounjẹ bẹẹ wa. O ti a npe ni mimu ati awọn ọjọgbọn awọn ipilẹ wọnyi: "Ṣe o fẹ lati mu? Mu. Ṣe o fẹ lati jẹ? .. mu lẹẹkansi."

Nitoribẹẹ, eyi kii ṣe nipa awọn lita lati fa omi mu, ti ni titii ti firiji mulẹ, bibẹẹkọ, lẹhin ọsẹ kan ti ounjẹ, resusciation kan yoo bẹ idaji iwuwo iwuwo. Ni otitọ, ounjẹ rẹ yoo ju awọn Oniruru lọ: Awọn ounjẹ, awọn eso elege, tii, ohun elo kekere ti ko ni ṣoki ti inu ati idiwọ tito nkan lẹsẹsẹ.

Kii ṣe fun nkankan pe omi jẹ igbesi aye.

Bawo ni ounjẹ ounjẹ mimu ṣiṣẹ?

Lakoko ti o ba jẹ gilasi lẹhin gilasi ti awọn ohun mimu to yatọ, ibi-ounjẹ yoo sinmi lati iṣẹ ailopin lati ṣe ounjẹ awọn ounjẹ ti o muna ki o bẹrẹ laiyara lati yọ awọn iṣẹ rẹ silẹ.
Omi, eyiti o wa ninu ọpọlọpọ ninu ounjẹ, ni akọkọ yoo ṣe iranlọwọ lati w awọn akoonu rẹ lati inu awọn ifun, lẹhinna sọ gbogbo ara kuro ni ipele cellular. Bi abajade, a yoo tun ṣe agbekalẹ agbedemeji deede, laisi eyiti ko si ibeere ti pipadanu iwuwo.
Gbogbo awọn mimu mimu ti o jẹ yoo jẹ kekere -calorie - lu ipin ti alabu awọn alabugbe pẹlu nkan ti o ni iwuwo ati pe ko le han nipasẹ tube kan. Ati aini awọn kalori, bi o ti mọ, jẹ ki ara rẹ yipada si awọn ifipamọ sanra tirẹ.
Ni akoko kanna, ko le ṣe sọ pe o jẹ ijakule si idasegun igbagbe gidi. Botilẹjẹpe ounjẹ yii jẹ rigid, akojọ aṣayan itumọ ti a fiwe si ni idaniloju ati yago fun awọn abajade ti ko ni abawọn bi gastritis tabi irun aijinile. Nipa ọna, ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ṣe akiyesi pe ni ọjọ 3-4 ni ara yoo mu si ọna tuntun ti ijẹẹmu ati Euphoria lati lojiji ni itẹlọrun wa lati yi irq kuro ti ebi wa.
Ni ipari, awọn eso, ẹfọ ati awọn ọya alabapade, eyiti o kun fun awọn amulumala ti ounjẹ mimu, yoo fun ara mimọ ti o sọ di mimọ pẹlu awọn oludoti ati anfani ti o ni anfani.

Ounjẹ yii jẹ ohun ti o munadoko. Paapaa ọjọ veding kan yoo ṣafipamọ fun ọ, ni apapọ, lati 0,5 kg ti iwuwo pupọ, ti pipé ko to diẹ diẹ ati lati 2-2.5 Kilos, nigbati o ba ṣiṣẹ ati ṣiṣẹ. Ati awọn adanu ni ọsẹ kan nigbakan de mejeeji 8 ati 10 kg! Sibẹsibẹ, maṣe ni ireti lati wo pẹlu iranlọwọ ti awọn mimu imọlẹ pẹlu awọn ifiṣura ọra, agbegbe ni eyikeyi agbegbe kan. Ounjẹ ti o ni oye, sọ ara di mimọ lati inu, fi agbara mu u lati laiyara apakan pẹlu apọju.

Ero awọn dokita nipa ọna ti pipadanu iwuwo

Awọn dokita ati awọn eroja ajẹkẹdọ, bi wọn ṣe yẹ ki wọn, jẹ wary ti ounjẹ. Ni ọwọ kan, ọpọlọpọ ninu wọn funrara wọn ati lati igba de akoko lati fi awọn alaisan wọn si ounjẹ omi. Nigbati ounjẹ ba lọ labẹ abojuto vigilant ti ogbontarigi ti dipisomed, o mu ohun ti o ṣe ileri: aina, tito nkan lẹsẹsẹ deede ati ẹgbẹ kekere kan. Ninu awọn ọrọ miiran, awọn eniyan lo lori ounjẹ mimu fun o to awọn ọjọ 30 ati pe ko wa laaye ati itẹlọrun patapata pẹlu gbogbo eniyan!

Alas, gbogbo wa ko mọ bi o ṣe le da duro ni akoko.

Ni apa keji, o ni isalẹ lati iṣowo funrararẹ ati rii laini ikọsilẹ akọkọ, o le ni rọọrun lọ jina. Rẹ ni a mọ bi awọn obinrin ṣe prone si patitem! Ti ọna eyikeyi ba dabi pe o ṣetan lati da duro jade ninu akoko kanna lati ara wọn - ohun gbogbo ni o ṣee ṣe. Bi abajade, dipo pipadanu iwuwo, itọsẹ de, suga ẹjẹ ni o fa nipasẹ awọn ija ti Fancation, ati pe ẹnikan paapaa bẹrẹ si awọn ikẹku. Ti o ni idi ti awọn dokita beere lati ṣe itọju iru iru ounjẹ pẹlu gbogbo pataki.

Tani ko yẹ ki o lọ si akojọ omi

O dajudaju o ko nilo lati kan si "omi" ti o ba ...

O kere ju 18 tabi diẹ sii ju ọdun 60 lọ.
O ni asọtẹlẹ si Edema.
O ti ṣe ayẹwo àtọgbẹ, haipatensonu, awọn ọna ọna awọn ọna imukuro ati awọn ọna imukuro eyikeyi (ọgbẹ inu (ọgbẹ, ikun).
Ibeere lọtọ ni Bullemia. Nigbagbogbo arun yii ko nilo ounjẹ pupọ bi afilọ si ajọ asọye ti o lagbara.
O ti fọwọsi muna lati yipada si ounjẹ mimu fun awọn obinrin lakoko oyun ati ọmu. Pẹlu gbogbo ifẹ rẹ, iwọ kii yoo ni anfani lati kun gilasi rẹ pẹlu gbogbo awọn vitamin pataki, awọn ohun alumọni ati awọn acids larin, eyiti o tumọ si pe ọmọ yoo jade ninu wọn.

A gba dokita nikan laaye lati ṣe awọn atunṣe si ounjẹ ti iya iwaju kan.

Ṣugbọn iwuwo iwuwo pataki kii ṣe idiwọ fun ayẹyẹ mimu, ti o ba wa laarin ilana ti ọkan ti o mọgbọnwa. Ṣugbọn ni lokan, kii yoo ṣiṣẹ lati yanju iṣoro naa ni bọọlu meji tabi meji. A yoo ni lati ṣe atunyẹwo awọn ipilẹ ti ounjẹ ti ijẹẹmu, pẹlu akoko ti o ko si ni akoko iwuwo "ti nṣiṣe lọwọ", tẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ilana ojoojumọ rẹ ki o yi igbesi aye rẹ pada. Paapa lẹhin ijumọsọrọ pẹlu ounjẹ ijẹẹmu.

Awọn ipilẹ ounje, awọn ofin ikẹkọ ati awọn ọja laaye

Kini awọn ibeere ipilẹ ti ounjẹ?

Kọ ounje to lagbara.
Sipaaro lati awọn ipanu 4 si 6 fun ọjọ kan, ni akoko kọọkan n gba ko si ju 350 milimita ti mimu ti o yan. Eyi yoo ma ṣiṣẹ lati dinku iwọn didun ti ikun.
Nigbati o ba nrojọ akojọ kan, ṣe itọju ailera rẹ. A tun ṣe: Ni afikun si omi (o kere ju 1,5 liters fun ọjọ kan), awọn ẹmu kekere alabọde ati awọn mimu mimu miiran yẹ ki o wa ninu ounjẹ. Ounjẹ ko tumọ si ebi! Ni apapọ, akoonu kalori ojoojumọ ti ounjẹ ko yẹ ki o ṣubu ni isalẹ 800 ati dide loke 1200 kcal.
Idiwọn iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ti gba agbara gbigba silẹ ni owurọ, rin ni afẹfẹ titun tabi - ti o ba ni agbara lọwọ ni awọn ere idaraya, awọn aṣayan ikẹkọ ina-ina.
Lati ṣe fun aini eroja, mu awọn ohun-itọju Vitamin-ati awọn agunmba epo.
Igbese ẹlẹgẹ: Rii daju pe otita naa jẹ deede, bibẹẹkọ ipalara awọn nkan yoo jẹ itọsi ninu awọn iṣan inu. O le Titari "ilana" pẹlu iranlọwọ ti Kefir, ọṣọ kan ti awọn prunes tabi enema.
Awọn ọjọ diẹ ṣaaju ibẹrẹ ijẹẹmu, ṣeto ara fun o. Yọọ ọra, mu, ounjẹ dun lati tabili rẹ, ati dipo, gbarale awọn ọfọ, awọn irugbin, ẹfọ, awọn ohun mimu ti ko ṣe.

Ọmọbinrin naa ṣe yiyan laarin iwulo tabi awọn ọja ipalara

Ni asiko ti igbaradi, o ṣe pataki paapaa lati fun ààyò si awọn ounjẹ ni ilera.

Kini o gba laaye lati mu?

Omi, ti o rọrun ati nkan ti o wa ni erupe ni laisi gaasi.
Ti tii suga - dudu, alawọ ewe, fireemu.
Alabapade Ewebe ti a fi omi ṣan ati awọn oje eso. Lori awọn oje, o le ni rọọrun to kẹhin ọjọ mẹta, ati pẹlu igbaradi ti o yẹ ati fun odidi kan, ti o ṣeto mimu mimu "ni ọjọ meje lori awọn amulumala."
Awọn akojọpọ ile, Jelly, awọn mimu eso. Lẹẹkansi, laisi awọn aladun.
Wara, Kefir, Fermented, omi ara, wara pẹlu akoonu ti o sanra ti 1-2%. Nigbagbogbo wọn ko ṣafihan sinu akojọ aṣayan ko ṣee ṣe ati lo nikan ti o ba ti pinnu lati sọ o kere ju ọjọ 3.
Onitura tunu kuro ninu awọn ọja ibi ifunwara pẹlu awọn eso tabi awọn eso igi.
Awọn ounjẹ omi omi ati eyikeyi awọn broths: Ewebe, ẹja, adie, ẹran maalu, lori offil. Gbogbo eyi yoo ṣe iranlọwọ diẹ ni rọọrun gbe gigun gigun 7- ati ọjọ 14.
Ọpọlọpọ atilẹyin ipinnu wọn, lẹẹkan ni ọjọ oni-iye owo pẹlu ẹfọ stewed tabi awọn eso titun, ati pe o ko ferisi nipa iwuwo sgagtant. Ṣugbọn o dara lati kọ Pureenda ọdunkun aṣa aṣa.
Ounjẹ gige-mimu ti o wa ninu lilo awọn gilaasi 6-7 ti koko laisi suga fun ọjọ kan. Awọn ohun mimu miiran, ayafi fun omi, aṣayan ko pese. O wa ni to ju ọjọ 1 lọ.

Awọn ọja ifunwara, awọn ohun mimu ti o dun, omi onisuga, omi onisuga, awọn oje idapọmọra jẹ eewọ.

Awọn ọmọbirin ti ko fẹ lati kọ silẹ ni pipe awọn adun ayanfẹ wọn ni ibamu pẹlu ounjẹ ... yinyin yinyin. Nipa ti, a ko sọrọ nipa awọn edidi, ṣugbọn nipa ẹya-pupọ -Corie ti ifẹkufẹ tutu - yinyin eso. Ti o ko ba overdo o ati jẹun ju awọn ipin 1 ti yinyin ipara ni akoko titi di wakati kẹrin ọjọ 12 ni ọsan, kii yoo fa ipalara pupọ.

Igba melo ni o le ṣe iranlọwọ fun iranlọwọ ti ounjẹ mimu?

Ni ọsẹ ni gbogbo ọjọ ãwẹ.
Gbogbo oṣu, ti ounjẹ naa ko ju ọjọ 3 lọ.
Ni ẹẹkan akoko kan, ti o ba fẹ ṣeto "mimu ni iṣẹju-meje-ọjọ".
Ni ẹẹkan ni gbogbo oṣu mẹfa, o jẹ iyọọda lati ṣe ounjẹ ọjọ 14 kan, labẹ igbaradi ti agbara fun rẹ ati ijade ti o kere si.
Bi fun ọjọ 30 ati 40, o le ṣe iru edidi ti o jọra pẹlu ilera rẹ ko si ju akoko 1 fun ọdun kan ati nikan labẹ abojuto ti dokita kan.

Bawo ni lati ṣe idiwọ fun iṣẹ mimu mimu pipẹ ati kii ṣe isinmi?

Niwọn igba ti o ni iṣẹ nla kan, ronu ilosiwaju, awọn ọna ti o bi awọn idanwo.

Ohun ayanfẹ yoo yipada lati awọn ero ti ipanu kan.

Fi ìyí ti o daju pẹlu iranlọwọ ti iyanu pupọ ninu pipadanu iwuwo le jẹ iwuri, paapaa kede wiwo oju. Fun apẹẹrẹ, idorikongo aworan kan ti ọmọbirin kan ni aaye olokiki kan, eyiti kii yoo lokan ti nrin kiri, tabi fọto tirẹ ni akoko nigbati iwuwo rẹ ti baamu ọ.
Stell pẹlu omi mimu. O ṣe iranlọwọ lati tan inu daradara, kikun rẹ ati ṣiṣẹda rilara eke ti Satirin.
Fantasize! Illa oje kukumba pẹlu apple, eso pia kan pẹlu awọn linsonberries, ọsan pẹlu elegede. Jẹ ki ounjẹ naa tan sinu irin-ajo alaiṣan kekere.
Wa pẹlu iṣẹ rẹ. Ko si ohun ti o gba awọn ironu lati awọn ero nipa ounjẹ bi ifisere ayanfẹ.
Ṣugbọn o dara lati kọ chering go. Boya, o ṣe iranlọwọ fun ẹnikan lati farada ebi n pa ebi, ṣugbọn diẹ sii nigbagbogbo jẹ ounjẹ n fa elege ati lagbara lati tu eso koriko silẹ sinu iṣan-ara ti o ṣofo sinu abala inu ilẹ.

Kini ti o ba ṣubu ni ounjẹ? Ni ibere, maṣe banujẹ, gbogbo nkan ni a fun ni ni igba akọkọ. Ni ẹẹkeji, maṣe bukigbe lori ounjẹ ipalara pẹlu igbejade: "Bayi o ti tẹlẹ!" Ati ni ẹkẹta, tẹsiwaju lati gbe si ibi-afẹde ti a pinnu. Pada si ipele igbaradi, na 1-2 ọjọ lori awọn woro irugbin, awọn saladi ati awọn ọja ifunwara, ati lẹhinna lẹẹkansi fun iṣowo.

Idajokojọ Akojọ: Awọn aṣayan 2

Awọn aṣayan pupọ wa fun ounjẹ mimu. A yoo fun nihin awọn meji julọ julọ, ṣa ka pe o kere lewu ti o kere si ilera.

Aṣayan 1
Ọjọ ti ọsẹ	Mẹnu
Ọjọ Aarọ	Awọn akoko 4-6 ni ọjọ kan, mu gilasi ti wara, kufir, ilodi mimu wara wara wara, wara wara, wara. Ohun gbogbo ni ko si ju ọra 2% lọ.
Ọjọ Iṣẹsẹ	Ounjẹ si wa kanna, ṣugbọn awọn ọja ifunwara ni rọpo nipasẹ awọn omitooro ti gbogbo awọn oriṣiriṣi ati awọn eso mimọ omi bibajẹ.
Ọjọ-aye	Mu awọn oje ododo ododo daradara, awọn ẹla ati awọn mimu mimu, ni owurọ ati irọlẹ ngbanilaaye gayatọ.
Ọjọbọ	Lati ṣe atilẹyin ikun ati dinku imọlara ti ebi, lọ si jelly viscuous. Suga ti wa ni gbesele.
Ọjọ Jimọ	Awọn ololufẹ ti chocolate le lo ọjọ koko lori omi laisi awọn aladun, gbogbo awọn miiran - lati sinmi lori awọn irugbin, awọn mimu eso ati compote lati awọn eso ti o gbẹ.
Satidee	Ottial oatmeal ti o nipọn, rọra ti rọra ogiri ti iṣan ara, kii yoo ṣe iranlọwọ nikan lati tẹsiwaju ounjẹ, ṣugbọn yoo tun ni ipa itọju.
Ọjọ Sundee	Lati yan lati inu: Tun Aago Ọjọ Aarọ tabi Ọjọ alẹ. Ti o ba pinnu lati faramọ ounjẹ fun ọjọ 7, irọlẹ ti ọjọ Sundee pẹlu awọn warankasi warankasi ile kekere ti oyin tabi awo ti awọn ẹfọ stewed.

Aṣayan 2
Ṣimi	Ti iṣeduro satelaiti
Ounjẹ arọ	Wara tabi kikan -milk mu ti akoonu ọra kekere: kefir, fermented wara didan, smoothie.
Ipanu	Oje tuntun ti a tẹẹrẹ, eso tabi Ewebe tabi Ewebe.
Ounjẹ alẹ	Bimo tabi broth ti o fẹ.
Ọsan ọsan	Compote ile, awọn mimu mimu, ọṣọ eso ti o dapọ.
Ounjẹ alẹ	Wara tabi itọwo -milk mimu ti ọra kekere.

Ohunkan ti aṣayan ti o yan, o le pari ounjẹ lẹhin awọn ọjọ 7 tabi fa o fun ọsẹ miiran. Akojọ aṣayan fun pipadanu iwuwo to gun le ṣee ṣe nipasẹ dokita kan nikan. Maṣe gbagbe lati mu omi ati tii laisi gaari laarin awọn ounjẹ akọkọ!

Awọn ilana ti o rọrun diẹ

Fun ehin ti o dun

Wẹ awọn pears ti pears ati ki o ge si awọn ege, kii ṣe gbagbe lati yọ to mojuto kuro.
Agbo awọn ege ni bilidi.
Tú gilasi ti wara wara 1.5% ọra.
Fi 1 tbsp. l. Croberry tabi oje lẹmọọn, fun pọ ti eso igi gbigbẹ oloorun, 1-2 tsp. Oyin.
Lu ati mu lẹsẹkẹsẹ.

Akoonu kalori ti ipin kan jẹ nipa 200-210 kcal.

Ohun mimu ti o nira yoo ṣetọju ipinnu.

Berrywinwin

Mu 200 g ti awọn eso strawberries ati awọn eso-irugbin raspberries.
Ṣafikun ọwọ ti awọn eso beri dudu si wọn (ko to ju 50 g).
Wẹ, fi sinu bitili kan ki o lu daradara.
Tú nkan nla 1-2 agolo ti omi nkan ti o wa ni erupe ile.
Ti o ba ṣẹlẹ ninu ooru, ṣafikun yinyin.

Akoonu kalori ti mimu jẹ to 170 kcal.

O le lo mejeeji tuntun ati awọn eso igi gbigbẹ.

Ọgba nla

Nu Kiwi meji, ge ati gbe ni kan ti a fi omi ṣan.
Rekọja awọn Karooti 2-3 nipasẹ oje kan (o nilo 100 milimita ti oje).
Illa ohun gbogbo, pin 100 milimita ti omi funfun, yọ ati mimu.

Akoonu kalori ti ipin kan jẹ 150-160 kc.

Maa ko ni ina nipasẹ awọn akojọpọ ti ko wọpọ ti awọn itọwo.

Bi o ṣe le ni ibaamu jade ninu ounjẹ

O ko to lati ṣe idiwọ ounjẹ, o tun ni lati pari lati pari ki o ma ṣe jo'gun bi ikun ti o pari ṣaaju jijẹ ohun gbogbo ti o nira lati silẹ. Nitorinaa ...

Bẹrẹ iyipada si ounjẹ deede lati ọgbin ina ati awọn n ṣe awopọ. Ko si eran ati ẹja, paapaa edie ounjẹ! Ni akọkọ, tẹ awọn woro irugbin omi, awọn warankasi warankasi awọn casseroles ati awọn ẹfọ stewed sinu ounjẹ. Lẹhinna o le fun awọnmenets, awọn n ṣe awopọ ẹja, awọn chees rirọ ati awọn eso. Ati pe lẹhin eyi nikan o gba laaye lati fi kun ṣe eran daradara, awọn eso ti o gbẹ ati eso si akojọ akojọ. Ipadabọ rẹ si ounjẹ to lagbara yẹ ki o jẹ dan, ati ounjẹ ti o gun to, ọna to gun to le jẹ. Ni apapọ, o wa lati ọjọ 5 si oṣu kan.

Maṣe gbagbe lati ṣe atẹle akoonu kalori ti awọn ọja ti o jẹ. Ni apapọ, o yẹ ki o ko kọja 2000 KCAl fun ọjọ kan ti o ba n tẹnumọ lori iṣẹ ọgbọn, joko ni kọnputa, ati aibikita fun awọn ere idaraya.

Awọn ewu ti ounjẹ omi omi

Alas, pẹlu ounjẹ mimu, paapaa ti iṣọra ba ni akiyesi, ohun gbogbo ko fẹ dara bi a ṣe fẹ.

Kii ṣe gbogbo eniyan ti o ni iriri iyara kan ti agbara ati didùn ninu ara. Fun diẹ ninu, itọ si iritu ounjẹ ti o ni agbara pẹlu ẹgbin ti ebi ti ebi, riru, dizziness, awọn ifamọra alailorise ninu ikun ati alafia gbogbogbo.
Iwulo lati sẹ ara rẹ nigbagbogbo ni ifẹ lati "jẹun lori nkan" yorisi wahala aifọkanbalẹ ati airotẹlẹ. Ẹnikan fọ sinu awọn ibatan, ẹnikan ṣubu sinu aibikita.
Ikiyesi -kẹmi gigun ti ounjẹ mimu nyorisi ounjẹ iṣan ati ailera. Hihan ti ipadanu iwuwo tun jiya.
Aini awọn nkan pataki fun igbesi aye deede ti ara yoo ni ipa lori ipo iranti, agbara lati ṣojumọ, iṣẹ-ọpọlọ eniyan.
Awọn ihamọ to lagbara lori ounjẹ ko gbogbo ṣopaa ba. Nitorinaa awọn fifọ loorekoore ati ibanujẹ nipa "ailagbara rẹ", botilẹjẹpe o le daradara jẹ pe awọn ounjẹ ti o muna rọrun ko ṣe afihan ọ.

Isonu ti agbara jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ nigbati o fanimọra pẹlu awọn ounjẹ.

A ṣe apẹrẹ ounjẹ mimu lati wẹ ara naa lati apọju ati tun-tun-ṣiṣẹ, ṣugbọn o ni anfani lati pa a run. Ara wa ti di ẹrọ ti o ju lọ lati gbiyanju lati fix rẹ pẹlu idaseta akete-ati eyi ni ohun ti o fi ṣe, ni ẹẹkan ti o fi ara rẹ si ọjọ kẹjọ-ọjọ kan, ti o buru, pipadanu oṣó. Nitorina o nikan wa ni iṣelọpọ ti iṣelọpọ, lẹhin eyi ti iwuwo yoo dẹkun lati fi bẹẹ silẹ paapaa lori awọn ounjẹ ti o ni agbara julọ! Lọ si ọran naa. Na ni akoko mimu mimu. Ati ọkan diẹ sii, ni ọsẹ kan. Ati sibẹsibẹ. Ohun gbogbo dara? O le gba lori "mẹta-ọjọ" lori omi ati awọn oje. Lẹhin awọn ọsẹ meji, gbiyanju lati na ounjẹ mimu fun ọsẹ kan - pẹlu majemu ti igbaradi kikun ati iparun ni kikun ijade kuro ninu ounjẹ. Ṣugbọn awa ṣeduro dararing si awọn adanwo gigun ni ọjọ 21, 30 tabi diẹ sii ọjọ laisi ijumọsọrọ oni-nọmba-alailagbara kan. O lọ fun - iwọ yoo tẹsiwaju. Ti o ba ṣiṣẹ ni oye ati leralera, ẹgbẹẹkurin rẹ ko ni lọ nibikibi lati ọdọ rẹ.

Awọn atunyẹwo ti sisọnu iwuwo

Abajade naa dun gidigidi pẹlu mi: ni ọsẹ meji 13.5 kg. Ounje munadoko. Nitoribẹẹ, maṣe ṣubu sinu awọn dide ati joko lori rẹ fun ọjọ 30 ki o mu omi nikan. O le padanu iwuwo, ṣugbọn run ara rẹ run. Yan nọmba itunu ti awọn ọjọ ati awọn ohun mimu daradara fun ọ. Lẹhinna yoo rọrun fun ọ lati joko ounjẹ yii. Ati pe ko gbagbe nipa awọn vitamin ati ere idaraya.